Nutri

Váš osobní výživový plán.
Zdarma.

Zadejte 6 základních údajů a zdarma získáte individuální doporučení pro svůj denní příjem.

Spočítat můj plán
Juveo

Metodiku vytvořili lékaři a nutriční specialisté kliniky Juveo.

Usměvavá žena drží misku okurkového salátu s koprem

Ukázka: žena, 36 let, 168 cm, 70 kg

Stačí 6 údajů.
Zbytek spočítáme za vás.

Zadejte pohlaví, věk, výšku, hmotnost, obvod pasu a množství pohybu.

Získáte individuální doporučení pro:

  • 01

    Denní energii

    Kolik kcal vaše tělo přibližně potřebuje.

  • 02

    Makronutrienty

    Doporučené množství bílkovin, sacharidů a tuků pro váš denní příjem.

  • 03

    Vlákninu

    Kolik vlákniny denně zařadit.

Pohlaví

Měřte v nejužším místě mezi žebry a pánví.

Nadváha není jen otázka vzhledu

Riziko začíná růst dříve, než se dostanete do pásma obezity.

BMI

Podle WHO je BMI ≥25 klasifikováno jako nadváha a BMI ≥30 jako obezita. S rostoucím BMI rostou mimo jiné rizika kardiovaskulárních onemocnění, diabetu 2. typu a některých nádorových onemocnění.

  1. 18,5–24,9běžné rozmezí
  2. 25–29,9nadváhazvyšuje zdravotní rizika
  3. 30+obezitavýrazně vyšší zdravotní riziko

Ještě důležitější může být obvod pasu

Poměr pasu k výšce:

Jednoduché pravidlo: obvod pasu by měl být menší než polovina vaší výšky. NICE používá poměr pas/výška jako ukazatel centrální adipozity a uvádí jeho souvislost zejména s rizikem diabetu 2. typu, vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních onemocnění.

  1. < 0,50bez zvýšeného rizika
  2. 0,50–0,59zvýšené zdravotní riziko
  3. ≥ 0,60výrazně zvýšené zdravotní riziko